Biz tüm güzel uzun saçlı isteriz. Aslında, neden şampuan ve saç kremi üreticileri her zaman-ecek var olmak iş yarım nedeni budur. Ama şampuan ve klimalar gibi yüzey Klima ürünleri kullanarak her zaman işe yaramaz. Sen en iyi beslenme, egzersiz ve saç kökü de geliştirmek için yaşam tarzı gerekir. Biz bütün bu yönleri bu makalede kapağı değil ama biz kesinlikle saç sağlığı neredeyse artırmak için hakkında beş gıdalar gece size söyleyebilirim.
İyi saç için gıdalar
Gibi balık - derin deniz balıkları somon ve uskumru Omega-3 yağ asitlerinin, cilt ve saç sağlığı geliştirmek için çok değerli büyük tutarlar içerir. Balık aynı zamanda zengin protein ve Vitamin D, Ayrıca saç gücü ve büyüme hızı artırabilir. Balık yağı kapsülleri daha kolay bir alternatif ve avokado, kabak çekirdeği ve vitaminler ve mineraller ile birlikte aynı yağ asitleri içeren ceviz vejetaryenler aşağı snack.
Yeşil yapraklı sebzeler - bu her zaman iyi sağlık için ve özellikle uzun kalın saç için iyi vardır. Brokoli gibi sebzeler, Swiss chard, vb gerekli vitamin ve mineraller saç sağlığını geliştirmek ve de nemlendirmek proteinleri birlikte büyük miktarda içerir.
Fındık - Brezilya fıstığı, badem, ceviz, kaju fıstığı, pecans ve antep fıstığı muhtemelen en iyi saç sağlığı için vardır. Onlar büyük miktarda selenyum, alfa-linoleik asit ve saç kökü güçlendirmek için gerekli olan çinko içerir. Ayrıca saç dökülme azaltmak ve yapım o pürüzsüz ve parlak genel saç dokusunu geliştirmek.
Yunan yoğurt - yoğurt vücut için son derece faydalı probiyotik bakteri ile doldurulur. Yunan yoğurt lezzetli saç yararlı protein, Vitamin B5 gibi ve Yunan yoğurt tadını sevmiyorsanız d vitamini dolu daha iyi, sağlıklı alternatifler zaman peynir, düşük yağ yağsız süt ve peynir olabilir.
Antioksidanlar - kivi, çilek ve yaban mersini taze meyve özellikle zengin C vitamini ve antioksidanlar serbest radikal hasarı azaltır. Antioksidanlar da kan dolaşımını ve saç köklerinin hangi saç sağlık artırmak için kafa derisinde çevresinde geliştirmek. Beslenme de tatlı patates ve aynı şekilde davranan domates artan bir alımı önerilir.
Tabii ki, orada gibi iyi iş diğer birçok besin öğeleri ama geliştirilmiş bir diyet daha iyi genel sağlık demek olduğunu bilmeli. İyi yemek, orta derecede egzersiz ve uzun saç birkaç ay zaman içinde elde etmek için stres seviyesini azaltır.