Bu makalede, fitness rekabet dünyasına için kapıyı açar. Fitness yarışmaları dünyanın her yerinden birçok türü vardır. Bu yazı yazdım, "Bayan figürü" olarak adlandırılan kadınlar için bir fitness yarışma hakkındadır. Yarışmanın bu tür kadın, Güzellik, zarafet, dengeli ve tabii ki onların fiziksel değerlendirilecektir. Onların fiziksel doğa doğal tonda kas ile kadınsı olmalıdır. Hazırlık ve kadınlar bu tür yarışma için hazırlanıyor içine koymak ithaf yoktur. Spor, kadınlar için kesinlikle büyüyor. Birkaç yıl önce kadınlar ağırlıklı vücut geliştiriciler yarıştı, ancak sunan yeni çeşitli seçenekleri her türlü fiziksel fitness yarışmaları için birçok farklı bölümler vardır. Gelen hafif tonda "bikini" vücut için biraz daha "Bayan figürü" ve en tonda ve kas tonda "Bayan vücut". Bazı fitness ligleri, kadınlar için bir "Modelleme" fiziksel bölünme bile sunuyoruz. Bu yazı ben bu tartışma bir aktif doğal "Bayan figürü" rakip olmak Miss resim bölümü hakkında olmak hedefleyen ve kendime hakim. Bu yarışmalara sadece sağlıklı ve kendi yararına olumlu bir şey yapmak istiyorum ama aynı zamanda ilk zamanlayıcılar için olgunlaşmış bir sporcu için büyük değildir. Kanser kurtulan orta yaşlı bir kadın için bu bebek kilo vermek isteyen yeni bir anne. Meme kanseri kurtulan rekabet görmek için yaygındır. Ben bile nerede bir bayan figürü rakip Lenfoma ve sadece rekabet aynı zamanda zor tren her şeye ve rekabet o gün onu hedefe ulaşmak çok iyi yaptım, bir yarışma değerlendirilecektir. O kadar çok olumlu ve güzel insan tanıştım güzel bir spordur. Bu arkadaşlar tüm farklı yaşamın bütün bir aile haline gelir. Sahneye adım için gerekenlere daha iyi anlamak için ben her konuda daha kolay okunması için yıkmak olacaktır.
İlk konudur:
Beslenme planı:
Eğitmen sağladığı beslenme planı uygulayın. Eğitmen-ecek-si olmak farklı aşamalarında size rakiplerinizi yakın olsun takip etmek. Genellikle beslenme planı kesin. Bu yemek çok temiz bir yoludur. Hangi büyük fitness rakip yarışma günü için hazırlamak için sadece değil, aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için şeker hastaları için iyi bir plan da bir düşük glisemik plan. Küçük hiçbir basit karbonhidrat-şeker, hamur işleri, kekler, meşrubat veya diğer şeker içeren içecekler gibi için. O oluşmak-çok protein Türkiye, beyaz balık, tavuk ızgara veya fırında kaplama hiçbir ekmek kırıntısı ile. kırmızı et, yeşil sebze, yeşil yaprak sebze gibi lifli karbonhidrat ve yulaf, kahverengi pirinç ve tatlı patates gibi bazı kompleks karbonhidratlar çok isterseniz küçük bir miktar. Ve bir örnek için elma gibi bazı meyveler iyi seçimlerdir. Ve düz az yağlı süt. Gibi sade yoğurt ya da yağsız süt. Genel olarak, böyle bir yarışma için eğitim, protein alımının önemli bir faktör olduğunu, ancak tüm gıda sağlıklı bir denge bizim gıda piramit içinde gruplandırılır. Herkesin vücut farklı besin farklı miktarda gerektirir. Bu rekabet çok önemli-e doğru eğitim ve beslenme danışmanı olduğunda olmasıdır. Ve ne tür gıda tepki olumlu ya da olumsuz bir şekilde vücudunuzun yapmak öğrenme kendinizi eğitim yardımcı önemli bir faktör olacaktır. Yeme doğru saatlerde günde ve doğru miktarda yemek için iyi beslenme ve enerji desteği çok önemli.
Ağırlık çalışması ve kardiyovasküler planı:
Bu tür egzersiz çok önemlidir. Ne tür egzersiz günlük tamamlamak için eğitmen talimatı izleyin. Eğitim genellikle 5-6 gün haftanın geri kalanı için kapalı bir gün izin olduğunu. Ancak rekabet, eğitim değişiklikleri ağırlık kaldırdı ve kardiyovasküler kadar değişikliği kadar yaklaştığında kilo kaybı değiştirmek gerekir. Sezon rakip genellikle ağır ağırlık kaldırma ve kas inşa etmek ve daha güçlü hale daha fazla kalori yemek. Rekabet yakın hale geldikçe, yoğunluğu eğitim yerine beden daha küçük olur ve daha sıkı tonda bir etkisi gerektirir gibi kas tam olarak bakmak daraltmak için başlar sezon ne zaman Vücudumuzun büyümeye ve güçlenecek sahibiz.
Poz:
Poz herhangi bir fitness rakip için son derece önemlidir. özellikle "Bayan figürü için". Yarışmacı sadece Yargılanacak rakam beri onların fiziksel ne kadar iyi görünüyor. Bu poz için farklı yerlerde sahneye yürürken nasıl zarif hakkında kendinizi sahneye taşımak olduğunu. Sahneye adım an değerlendirilecektir. Her gün için uzun bir zaman olarak, 20 dakikalık bir seans başına en azından olabilir gibi pratik. Sadece yardım yapmak için sahneye bir profesyonel gibi uygulama olacaktır, bu da daha fazla güven verecektir. Poz yeterince basit görünüyor, ama hakim her rakip iyi bir göz alabilir her poz için bir süre tutmak isteyebilir. Hangi-ebilmek var olmak çok yorucu. Daha pratik, daha iyi y nedeni budur